いきいきサロン

毎月第3金曜日10時から行われて

いるサロン

今月は町の管理栄養士荒川さんを

お招きして、

「フレイル予防　～栄養の話～」

の講義をしていただきました。

タンパク質の摂取が重要なこと

一日三食で「手のひらにのる量の

タンパック質＋牛乳1杯が目安で

あること。

年齢とともに消化吸収能力が落ち

るので、一度に多く食べるのでは

なく、3回または間食にタンパク

質を取り入れて、必要量を確保す

ることが大切であること。

また、あわせて運動することで

筋肉量が増えてフレイル予防に

つながるなど大変勉強になる話し

が聞けました。

体重１ｋｇあたりタンパク質１ｇ

が一日に必要なたんぱく質とのこ

とです。

皆さんも参考にして下さい。

その後、サロンスタッフに加わっ

た理学療法士資格を持つ大塚さん

から、上身の柔軟性を高める運動

を指導していただきました。